Uống nước đúng cách cùng với Phòng Khám Đa Khoa Apollo

Dân gian thường truyền tai nhau là uống nước nhiều là tốt, những theo nghiên cưu của Y Khoa Mayo Clinic ở Hoa Kỳ thì phải [You must be registered and logged in to see this link.]chứ không uống một cách tùy tiện sẽ gây phản tác dụng. Cùng Phòng Khám Đa Khoa Apollo xem uống nước thế nào là tốt nhé.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Uống nước bao nhiêu 1 ngày là tốt?

Nếu bạn uống nước không khoa học, uống quá nhiều nước, bạn sẽ tạo áp lực cho thận, chưa kể khi nước trong cơ thể nhiều sẽ làm loãng chất điện giải trong máu, và làm hạ natri. Hơn nữa việc dư thừa nước sẽ gây ra phù và sưng não, ảnh hưởng hô hấp, cơ bắp. Đây được gọi là ngộ độc nước.

Môi trường bình thường thì mỗi ngày cần 40ml nước trên mỗi kg khối lượng cơ thể, tính ra thì tầm 1,5~2 lít nước mỗi ngày, không lạm dụng uống nước quá nhiều, sẽ gây nhiều ảnh hưởng mà không ai muốn, chỉ nên uống đủ

nước, khi mất nước bạn sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, đau đầu, phản xạ chậm hơn, đặc biệt là mất 20% nước có thể dẫn tới tử vong.

Nhiều ảnh hưởng khác khi thiếu nước bạn sẽ trở nên già hơn vì da khô, tóc dễ gãy rụng và lâu dần sẽ bị táo bón, sỏi thận…

Uống nước khi nào là tốt?

6-7 giờ: qua 1 đêm dài nên cơ thể rất cần nước, ngủ dậy hãy uống 1 ly nước ngay để lọc gan và thận, khoảng 30 phút sau hãy ăn sáng để nước ngấm vào cơ thể bạn.

8-9 giờ: đi tới chỗ làm sẽ làm cơ thể mất nước, nên uống 1 ly ở cơ quan làm việc để bắt đầu công việc

11 giờ: sau vừa tiếng làm việc sẽ khiến bạn căng thẳng và ngột ngạt, hãy cung cấp cho cơ thể 1 ít nước nhé.

12 giờ: sau bữa trưa hãy uống 1 ly nước, vừa tốt cho tiêu hóa vừa giữ được dáng

15-16 giờ: biểu chiều khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, hãy đứng dậy làm 1 lý nước nào

17 giờ: khi tan giờ làm việc, nên uống 1 ly nước trước khi về để giảm cảm giác đói và mệt.

22 giờ: trước khi ngủ 30~60 phút nên uống nước để phóng nguy cơ máu đông

Trên đây là lời khuyên các chuyên gia của [You must be registered and logged in to see this link.] chúng tôi hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích được cho các bạn.